Wussten Sie, dass Meditation für unser Gehirn so wichtig ist wie Muskeltraining für unseren Körper? Und dass wir meditieren genauso wie schwimmen oder Rad fahren lernen können? Denn nicht nur unsere Muskeln, sondern auch die neuronalen Systeme im Hirn müssen trainiert werden, damit wir Ruhe und Entspannung finden. All das kann Meditation für Körper und Geist bewirken: ? Anti-Stress: Nervensystem beruhigen, Herzschlag und Blutdruck regulieren ? Schluss mit Sorgen: Ängste reduzieren und aus dem Gedankenkarussell aussteigen ? Inspiration und Motivation: Destruktive Muster ändern und neue Wege gehen ? Durchstarten: Den Geist managen und befreien Dank der geführten Meditationen einfach umzusetzen. (Neuauflage des Buches "Denke, was dein Herz fühlt")

Wenn Stress den Körper krank macht und das Gedankenkarussell nicht aufhört, braucht es mehr als guten Willen - es braucht Wissen über die Körper-Geist-Verbindung. Dr. med. Wolf-Dieter Nagl verbindet als Arzt und Meditationslehrer Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie mit alltagstauglichen Übungen zur Stressbewältigung. Warum schwächt chronischer Stress das Immunsystem? Wie lässt sich der Vagusnerv aktivieren, um den Körper in tiefe Regeneration zu führen? Und was verrät die Herzratenvariabilität über unsere innere Balance? Nagl erklärt wissenschaftlich fundiert, wie die Amygdala unser Angsterleben steuert und wie gezielte Achtsamkeit und Meditation diese Mechanismen durchbrechen können. Der Praxisteil des Buches bietet konkrete Meditationsanleitungen - von der Herzatmung bis zum MBSR-inspirierten Kohärenztraining - inklusive QR-Codes zu geführten Audioübungen. Keine Esoterik, sondern Mind-Body-Medizin auf dem Boden der Forschung, geschrieben von einem Arzt, der seine eigene Krise überwunden hat. Ein Ratgeber mit Praxisteil für gestresste Menschen, Burnout-Gefährdete und alle, die Körper und Geist wieder in Einklang bringen möchten.