Samoregulacja: Jak zdobyc bezcenna umiejetnosc dbania o swoja wewnetrzna równowage w sposób dlugoterminowy i niezawodny


Doswiadczasz czesto wybuchów zlosci, których pózniej zalujesz? A moze masz trudnosci z dopuszczeniem swoich emocji i wolisz unikac konfliktów? Sklaniasz sie ku zachowaniom kompulsywnym lub lubisz odwracac uwage od niewygodnych prawd? Cokolwiek z tego do Ciebie pasuje: Twoja samoregulacja moze nie byc na najlepszym poziomie - ale na szczescie to nie musi tak pozostac! Te cenna umiejetnosc mozna opanowac w kazdym wieku i w kazdej sytuacji.

Za terminem samoregulacji kryje sie bardzo prosty mechanizm: mozliwosc radzenia sobie z wlasnymi impulsami i emocjami w sposób zdrowy. Choc to brzmi prosto, wielu osobom sprawia to trudnosc, a jednak ta umiejetnosc jest kluczowa, aby prowadzic zrównowazone i satysfakcjonujace zycie. Jesli podejrzewasz, ze Ci tego brakuje, ta ksiazka daje nadzieje: dzieki profesjonalnie opracowanym i sprawdzonym w praktyce strategiom nauczysz sie, jak utrzymac wewnetrzna równowage w kazdej chwili, nawet w doroslym zyciu. Najpierw dowiedz sie, czym naprawde jest samoregulacja, jak ja zdobyc i jakie problemy moga sie pojawic. Odkryj, jak identyfikowac punkty konfliktowe i naucz sie prostych i skutecznych technik, które w krótkim czasie wzmocnia Twoje umiejetnosci regulacyjne. Rozbudowane cwiczenia refleksyjne i autooceny pozwola Ci uzyskac jasny obraz siebie i pokaza, jakie podejscia moga pomóc w wprowadzeniu ukierunkowanych zmian w Twoich doswiadczeniach i procesach.

Podstawy samoregulacji: Co to naprawde oznacza, jak mozna to poprawic i jak rozpoznac braki?

A co z Toba? Dzieki cwiczeniom i strategiom samobserwacji dowiesz sie, jak naprawde wyglada Twoja samoregulacja i gdzie moga czaic sie pulapki i konflikty.

Relacje i otoczenie: Dowiedz sie, jak rozpoznac i wykorzystac pozytywna lub negatywna role partnerów i otoczenia spolecznego w Twojej samoregulacji.

Praca nad soba: Medytacja, cwiczenia oddechowe,