Viele Menschen sitzen jeden Tag stundenlang am Schreibtisch, im Büro oder im Homeoffice - und merken erst spät, wie sehr Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte dabei mitarbeiten. Der Sitz-Reset ist ein kompakter Ratgeber für Menschen, die viel sitzen und ihren Arbeitsalltag körperbewusster gestalten möchten. Dieses E-Book zeigt, warum nicht nur die Sitzhaltung entscheidend ist, sondern vor allem der Wechsel: zwischen Sitzen, Stehen, Bewegung, Entlastung und bewusster Wahrnehmung. Du erfährst, welche typischen Sitzfallen im Büro und Homeoffice entstehen, warum der Küchentisch oft zum dauerhaften Arbeitsplatz wird, weshalb Laptop-Arbeit Nacken und Schultern belasten kann und worauf Du bei Bürostuhl, Tisch, Bildschirm, Tastatur und Maus achten solltest. Im Mittelpunkt steht ein einfacher 7-Minuten-Sitz-Reset, der Dir hilft, Deinen Körper nach langen Sitzphasen wieder wahrzunehmen, Schultern und Nacken zu lösen, Rücken, Hüfte und Beine zu bewegen und bewusster in die nächste Arbeitsphase zu starten. Zusätzlich enthält das Buch eine kurze 3-Minuten-Version für volle Tage, praktische Hinweise zum ergonomischen Arbeitsplatz, eine Einordnung ergonomischer Bürostühle und eine kompakte Sitz-Reset-Checkliste. Der Sitz-Reset ist kein medizinisches Schmerzprogramm und ersetzt keine ärztliche, physiotherapeutische oder therapeutische Beratung. Er ist ein alltagstauglicher Begleiter für Menschen, die viel sitzen und früher merken möchten, wann ihr Körper wieder Wechsel, Aufmerksamkeit und Entlastung braucht. Der Autor war 10 Jahre als "Der GesundCoach" bekannt, hat 2017 eine Ausbildung zum Ergonomiecoach gemacht und war eine Zeit selbständiger Vertriebsleiter bei einem Hersteller ergonomischer Bürostühle.